Прожир  /  ПОХУДЕТЬ  /  Как похудеть легко и без диет

Как похудеть легко и без диет

Хотите похудеть, но не хватает времени на физические упражнения, а диеты выматывают организм? Можно осуществить мечту гораздо проще, чем вы думаете. Просто нужно знать три главные составляющие успеха. Они достаточно просты и со временем становятся привычкой.

Три простых правила, как похудеть

1. Ходьба

Не секрет, что ходьба является составляющей не только похудения, но и здорового образа жизни. Люди, которые много ходят, избавляют себя от ряда болезней. Ходить полезно всем. Сейчас многие люди заняты на сидячей работе. До дома добираются на машинах или других видах транспорта. Да и домашние дела не требуют того, чтобы человек двигался: машина стирает сама, посуду моет сама, варит тоже сама. Поэтому активность снижается.
Но не всякая ходьба приведёт к похудению. Если только ходить до остановки или ближайшего магазина – на результат можно не рассчитывать. Ходить нужно по-другому – по делу, в умеренном темпе и удобной обуви.
Важно правильно подобрать обувь. Естественно, что шпильки и танкетки не подойдут. Конечно же, самая подходящая обувь – это кроссовки или кеды. Если дресс-код обязывает к наличию туфель, то пусть они будут удобные, на низком каблуке (лучше широком на всю пятку).
Как похудеть легко и без диет, ходьба
Эффект будет лучше, если ходить по делу: за молоком, за гелем для душа, за памперсами для ребёнка, да за чем угодно. Но не забывайте, что перегружать покупками себя не нужно. Вес приобретённых товаров не должен превышать трёх килограммов. Берите с собой маленькую сумочку или рюкзачок и складывайте туда покупки. Темп соблюдайте умеренный, чтобы не было одышки. Когда привыкните – можно ненамного его ускорить. Если у вас нет возможности или времени на такую ходьбу, не отчаивайтесь. Просто устраивайте дома танцы. Подключите детей. Им очень понравится такое развлечение. Или придумайте какую-нибудь игру — бродилку, например, поищите сокровища, игрушку и пр. Ребёнок будет рад таким развлечениям, а вы получите пользу. Во время отпуска и в выходные дни уделите ходьбе больше времени. Большое количество калорий сжигает мороз, поэтому чаще ходите зимой. Да и любая погода не должна быть проблемой. Главное – хорошо экипироваться.

2. Еда

Это самое сложное. Не каждый худеющий может отказаться от удовольствия чем-нибудь перекусить. Иногда тот, кто долго себя ограничивает во вкушении любимой пищи, потом срывается и начинает есть всё подряд. Лучше не отказывать себе во вкусненьком. Ешьте на здоровье, но только в меру. Очень хочется тортик? Оставьте его наутро. Возьмите себе за привычку есть калорийное и вкусное до обеда. А после лучше постараться воздержаться от такой еды. Тем, кто хочет похудеть, желательно есть маленькими порциями, но часто. Завтракать необходимо! Если есть утром не хочется — съешьте какой-нибудь фрукт. Конечно, самое полезное – это начинать день с каши. Обязательно нужно добавлять в кашу сливочное масло. В умеренных порциях оно необходимо при похудении. Постепенно приучайте свой организм к полезной еде. И со временем вам и не захочется вкушать вредную пищу.
Как похудеть легко и без диет,

3. Вода

Пить нужно много! Лучше пить просто воду. Ни минералку с газами, ни соки, а именно – воду. Не добавляйте в неё подсластителей. Каждое утро выпивайте по стаканчику воды, и вскоре это станет привычкой. Конечно, в течение дня можно пить и другие напитки. Пусть это будет сок, но свежевыжатый, чай – с небольшим количеством сахара (лучше без него).
Однако не стоит и злоупотреблять водой. Прислушивайтесь к своему организму. Он подскажет, сколько воды вам нужно.
И не забывайте про хорошее настроение! Встали – улыбнитесь! Больше ходите, ешьте правильно, пейте много. И совсем скоро вы увидите результат!

ПОХУДЕТЬ"/>
Логотип ProZhir.ru
Как похудеть легко и без диет

Регистрация пользователя
Восстановление пароля
Обратная связь
Отправить