Прожир  /  ПОХУДЕТЬ  /  Несколько простых шагов для борьбы с целлюлитом

Несколько простых шагов для борьбы с целлюлитом

Каждая женщина мечтает о стройных и красивых ногах с гладкой и упругой кожей. К сожалению, далеко не всем превосходные внешние данные даны от природы. Гораздо чаще женщин беспокоит, как убрать целлюлит на ногах, так как неэстетичные бугорки на бедрах отнюдь не красят женщину и не позволяют надеть короткие шорты в жаркий летний день.

Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита?

Никогда не поздно всерьез заняться собственной внешностью. Чаще всего женщины начинают избавляться от целлюлита накануне летнего сезона, чтобы похвастаться стройными и красивыми бедрами в купальнике или в коротком платье. Тем не менее, если вы обнаружили у себя целлюлит, избавиться от него не поздно в любое время года.

Причина пресловутой «апельсиновой корки», которая уродует бедра и ягодицы женщин разных возрастов – нарушение липидного обмена и увеличение прослойки подкожного жира. Если не слишком привлекательные бугорки на коже стали хорошо заметны, это значит, что слой подкожной жировой клетчатки достиг как минимум 10 мм. При тяжелых стадиях целлюлита, убрать которые гораздо сложнее, слой подкожного жира может достигать 60 мм.

Для того чтобы избавиться от целлюлита, недостаточно просто сесть на диету. Точно так же невозможно убрать «апельсиновую корку», пару раз в неделю выполняя физические упражнения. Как убрать целлюлит на ногах максимально эффективно? Наиболее действенным будет комплексный подход, включающий в себя несколько шагов: спортивные упражнения, диета, косметические процедуры. Комплексное воздействие на проблемные области поможет убрать целлюлит в короткие сроки.

Здоровое и сбалансированное питание – залог успеха

 Как убрать целлюлит на ногах

Некоторые женщины ошибочно полагают, будто жесткие диеты и голодание – то, что поможет им победить возникшую неприятность и убрать целлюлит за короткое время. В действительности голодание приводит только к потере жидкости, уменьшению объема мышц и накоплению новых запасов жировых отложений. Секрет красивой и стройной фигуры – в умеренном, сбалансированном и разнообразном питании. Любой диетолог подтвердит, что жесткие монодиеты не способствуют улучшению здоровья и внешности женщины, а также практически никак не влияют на целлюлит.

Целлюлит возникает вследствие неправильного образа жизни и нездоровых привычек питания. Эти привычки следует пересмотреть. Откажитесь от вредной пищи, приучите себя питаться здоровыми и полезными продуктами. Это улучшит состояние кожи, волос и ногтей, нормализует обменные процессы, поможет убрать объем подкожной жировой клетчатки, которая становится причиной появления целлюлита. Откажитесь от жирных, жареных, маринованных и копченых блюд, а также от полуфабрикатов, кондитерских и мучных изделий, фастфуда с усилителями вкуса и запаха. Уменьшите потребление соли и специй. Включите в повседневный рацион полезные блюда, приготовленные на пару или запеченные:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Нежирное мясо, птица, рыба;
  • Хлеб из муки грубого помола;
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Злаки;
  • Натуральные растительные масла холодного отжима.

Обязательно пейте воду. Достаточное количество воды предохранит вас от отеков, нормализует водно-солевой баланс и поможет быстрее привести тело в нужную форму. Рекомендуется выпивать в сутки не менее 1,5-2 литров чистой воды. Сладкие газированные напитки, пакетированные соки и алкогольные напитки употреблять не стоит.

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Не стоит недооценивать значимость массажа в борьбе с целлюлитом. Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки», вам не обойтись без качественных косметических процедур. В их число входят:

  • Массажи;
  • Обертывания;
  • Ванны с целебными ароматическими маслами и морской солью.

Профилактический антицеллюлитный массаж является одним из наиболее эффективных способов, позволяющих быстро вернуть бедрам упругость, гладкость и привлекательный внешний вид. Можно посещать массажиста в салоне красоты, можно приобрести абонемент на аппаратный антицеллюлитный массаж, а можно купить домашний массажер и выполнять необходимые процедуры самостоятельно, чтобы избавиться от проблемы. Если делать массаж регулярно, ваши ноги быстро станут красивыми и стройными, а целлюлит начнет отступать.

Рекомендуется для усиления эффекта делать массаж с применением специальных антицеллюлитных массажных масел, содержащих экстракты морских водорослей, кофеин, а также цитрусовые эфирные масла.

Что касается обертываний, то они крайне полезны для улучшения циркуляции крови и нормализации обменных процессов в дерме и эпидермисе. Наиболее полезны грязевые и шоколадные обертывания, также вы можете использовать для этих целей целебную голубую глину и кофейную гущу. В косметологических салонах делают крайне эффективные обертывания со специальными антицеллюлитными составами, активно воздействующими на подкожную жировую клетчатку. После курса таких процедур целлюлит начинает исчезать.

Физические нагрузки

Еще один незаменимый шаг к тому, чтобы обрести ноги своей мечты и убрать целлюлит – это спорт. Только в сочетании с физическими нагрузками вы заметите эффект от правильного питания и косметологических процедур.

Упражнения от целлюлита на ногах необходимо выполнять регулярно, не допуская снижения мышечного тонуса. Наиболее эффективными считаются следующие упражнения:

  • Скакалка
  • Бег
  • Велотренажер
  • Ходьба по лестнице
  • Танцы
  • Приседания.

Всего за месяц грамотно подобранные упражнения в сочетании с правильной диетой и регулярным массажем смогут помочь вам избавиться от целлюлита навсегда, вернуть себе красивые и стройные ноги, никогда больше не вспоминая об «апельсиновой корке» на бедрах.


Регистрация пользователя
Восстановление пароля
Обратная связь
Отправить
Ссылки