Прожир  /  ПОХУДЕТЬ  /  Рассчитать процент жира в организме: калькулятор

Рассчитать процент жира в организме: калькулятор

Содержание:

Важным параметром здоровья является подкожная жировая клетчатка, содержащаяся в человеческом теле. Прежде всего она откладывается на бедрах и животе, набор лишнего веса становится заметен практически сразу. В данной статье предлагаем вашему вниманию Процент жира в организме калькулятор который поможет рассчитать лишние килограммы.

Процент жира – что это такое?

У здорового человека норма этого показателя составляет от 13 до 34% (для женщин). Более высокое содержание жировой клетчатки свидетельствует о неблагополучии. При нарушении здоровья, режима питания, с возрастом ее количество увеличивается, появляются лишние килограммы.

Для человека содержание жира играет немаловажную роль. Он является источником энергии, содействует выработке гормонов, является «складом» для вредных веществ, ядов, токсинов, тяжелых металлов, от которых трудно избавиться. Он удерживает внутренние органы на своих местах, являясь фиксатором для них, поэтому при быстром похудении высок риск опущения органов.

Расщепление подкожной жирового слоя начинается после полного исчерпания других источников энергии, так как человеческое тело воспринимает его как неприкосновенный запас и с трудом с ним расстается.

Во время похудания очень важно рассчитать процент жира в организме, особенно, если человек снижает вес с помощью тренировок, так как при некоторых упражнениях нарастают мышцы, что ведет к увеличению общих килограммов. А с помощью определения уровня жировой клетчатки можно узнать соотношение жира и мышц.

Калькулятор жировой клетчатки

Калькулятор жира в организме позволяет определить избыточную массу тела с целью ее дальнейшего корректирования.

При расчете он учитывает показатели веса, роста, объемов бедер, талии и шеи. Если первые 4 показателя вполне понятны, то последний приходится учитывать, так как шея полнеет лишь в крайних стадиях ожирения, что позволяет использовать этот параметр при подсчете.

Рассчитать процент содержания жирового слоя очень просто, достаточно измерить свои объемы, затем ввести цифры в калькулятор жира в организме. При определении объема живота, необходимо его расслабить.

Полученный результат позволяет определить строение тела:

  • 13% и менее свидетельствует об истощении и необходимости срочного обращения за медицинской помощью.
  • 13-22% говорят о том, что человек занимается спортом. Для спортсменов такие показатели считаются в норме.
  • 23-34% считаются нормой, они свидетельствуют об отсутствии лишних килограммов и здоровье человека.
  • 35-40% говорят о том, что пришла пора заняться похудением, такой процент является избыточным, начинать желательно немедленно.
  • Более 40 % свидетельствуют о том, что калькулятор сломался, рассчитывая ваш показатель содержания жировой клетчатки, или о сильном ожирении.
  • Калькулятор жира в организме
    Калькулятор жира в организме1

Процент жировой прослойки

 

Уровень жировой клетчатки в организме    мужчины женщины>
Существенный (необходимый) жир 2-4% 10-12%
Спортсмены 6-13% 14-22%
Средний 14-17% 23-24%
Приемлемый 18-29% 25-34%
Тучный ≥ 30% ≥ 40%

 

ИМТ

Индекс массы тела – это отношение веса человека к его росту. Рассчитывается по следующей формуле:

ИМТ = m/h2,

Где h — рост (м), m –вес (кг).

Индекс массы тела худого человека имеет небольшое значение, у полного он значительно выше. ИМТ выше 25 свидетельствует об избыточных килограммах, исключение составляют мускулистые мужчины и женщины.

Индекс массы тела


Регистрация пользователя
Восстановление пароля
Обратная связь
Отправить
Ссылки