Прожир  /  ПОХУДЕТЬ  /  Сжигаем жир и ускоряем метаболизм простыми способами

Сжигаем жир и ускоряем метаболизм простыми способами

Длительное время не удается сбросить лишний вес, а диеты и изнурительные тренировке в спортзале оказываются безрезультатными? Вполне возможно, что сбросить лишний вес не удается из-за замедленного или нарушенного обмена веществ. Процесс похудения будет значительно более эффективным, если вы будете следовать простому правилу: сбрось лишний вес – ускорь метаболизм!

сбрось лишний вес – ускорь метаболизм

Именно метаболизм «виновен» в большинстве проблем, связанных с невозможностью сбросить лишний вес. Если обменные процессы замедлены, ни тренировки, ни голодания, ни диеты, ни очистительные процедуры не помогут уничтожить лишний жир и обрести идеальную фигуру. Метаболизм – то, что помогает быстрее сжигать жир и эффективнее расходовать энергию, которую организм получает из пищи.

К счастью, замедленный обмен веществ не является приговором. Его можно активизировать, изменив образ жизни, скорректировав систему питания и режим физических нагрузок.

От чего зависит скорость метаболизма?

Скорость обменных процессов меняется в течение жизни. Если у подростков и молодых людей метаболизм в большинстве случаев довольно высок, то в зрелом и пожилом возрасте скорость обмена веществ снижается, из-за чего женщины в период климакса легко набирают лишний вес. Также на скорость метаболизма влияют следующие факторы:

  • Гормональные нарушения;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Переедание;
  • Голодание, увлечение изнурительными диетами.

Во время похудения мы не просто сжигаем жир – ускоряем метаболизм для обретения здоровья, бодрости и легкости. Лишний вес уходит из организма вместе с чувством усталости, повышенной утомляемости и слабости.

Как увеличить скорость обменных процессов?

Активный образ жизни

  • Сбалансированное и дробное питание. Принимать пищу следует несколько раз в день маленькими порциями. Организму требуется больше энергии, чтобы перерабатывать пищу в течение всего дня. Это помогает эффективно избавляться от жира и позволяет быстро сбросить лишний вес. Если питаться 1-2 раза в сутки, жир начинает откладываться в организме. Никогда не забывайте о завтраке: утренний прием пищи «запускает» обменные процессы и уменьшает отложения жира. Если вы хотите ускорить метаболизм и сбросить лишний вес за короткое время, приучите себя к ежедневным завтракам. Пейте достаточно жидкости: вода является основой метаболизма.
  • Физические нагрузки. Регулярные спортивные нагрузки – самый эффективный способ, позволяющий активизировать обменные процессы. Сочетайте между собой силовые упражнения с отягощениями и упражнения на выносливость (бег, аэробика). Занимаясь спортом на свежем воздухе, вы усилите эффективность занятий.
  • Отдых. Чрезмерные спортивные нагрузки так же вредны для метаболизма, как и их отсутствие. Для того чтобы эффективно сжигать жир, человеку требуется полноценный отдых. Нормализуйте режим дня и спите не менее 8 часов в сутки.
  • Массаж. Любой массаж ускоряет обменные процессы в организме, усиливает циркуляцию крови, помогает быстрее сбросить лишний вес.
  • Стрессоустойчивость. В стрессовых ситуациях организм начинает накапливать жир, из-за чего появляется лишний вес. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и научитесь справляться с ситуациями, требующими повышенного психологического напряжения.

Какие продукты ускоряют обмен веществ?

Какие продукты ускоряют обмен веществ?

Сбрось лишний вес – ускорь метаболизм с помощью правильного питания! Такой совет можно дать любому человеку, заинтересованному в похудении. Питание – важнейший аспект, влияющий на скорость обмена веществ. На переработку некоторых продуктов организм тратит больше энергии и быстрее сжигает калории.

Какие продукты необходимо регулярно употреблять в пищу, чтобы не допустить появления избыточного веса?

  • Нежирное мясо и птица. Белковая пища питает мышцы, дает организму достаточно энергии и требует больших энергозатрат на переработку пищи. Если вы хотите ускорить обменные процессы, ешьте больше продуктов, богатых белком.
  • Орехи, бобовые.
  • Свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой.
  • Цельнозерновые продукты, дикий бурый рис, злаки, крупы.
  • Горький шоколад с повышенным содержанием какао.
  • Крепкий черный чай без сахара, зеленый чай, кофе без сливок и молока.
  • Пряности и специи: чеснок, гвоздика, имбирь, горчица, пряные травы, острые приправы. Острая пища заметно ускоряет метаболизм и не позволяет набрать лишний вес после плотного обеда.
  • Морские водоросли (ламинария, морская капуста).

Для того чтобы сжигать лишний жир, не обязательно садиться на изнурительную диету. Достаточно включить в повседневный рацион вышеописанные продукты и исключить вредную и калорийную пищу. Вы сможете активизировать процесс похудения, и избыточный вес уйдет без труда.


Регистрация пользователя
Восстановление пароля
Обратная связь
Отправить
Ссылки