Прожир  /  ПИТАЙСЯ  /  Контроль веса. Как держать вес под контролем

Контроль веса. Как держать вес под контролем

Отсутствие лишнего веса позволяет нам вести активный образ жизни, надолго сохранить здоровье и красоту. Однако мало кто может держать вес в норме без усилий, особенно в зрелом возрасте. Большинству приходиться предпринимать меры для его поддержания, но не всегда эти меры действенные. Рассмотрим простые и работающие методы сохранения красивой фигуры.

Правильное питание при контроле веса

Держать свой вес под контролем поможет соблюдение принципов правильного питания. В первую очередь нужно снизить потребление углеводов, особенно «бесполезных». Вычеркните из меню газировку, максимально сократите потребление сладостей и чистого сахара. Во многих спиртных напитках также содержится большая доза углеводов, например, в вине и ликерах. Сделайте упор на крупы и овощи, а если очень хочется сладкого к чаю – съешьте немного сухофруктов.

Стоит пересмотреть свое меню и на предмет содержания жиров. Они нам необходимы, но не в таком количестве, в каком многие их употребляют. Обратите внимание на скрытые жиры – в выпечке, шоколаде, соусах. Особенно большое количество скрытых жиров содержится в магазинных сладостях и полуфабрикатах, причем часто это жиры низкого качества из-за тяги производителя к экономии. Следует отдавать предпочтение маложирным или вовсе обезжиренным продуктам и домашней кухне.

контроль веса, держать вес под контролем, контролировать вес, похудеть

Соблюдайте меру

Очень важно соблюдать меру — не надо сметать со стола все подряд, даже если блюда очень заманчивы и разнообразны. Ешьте медленно, спокойно, небольшими порциями. Очень важно не доводить себя до сильного голода, именно голод не дает нам вовремя остановиться. Небольшие полезные перекусы между основными приемами пищи помогут обуздать желудок.

контроль веса, держать вес под контролем, контролировать вес, похудеть

Пейте больше воды

Пейте больше чистой воды, не чая или кофе, а именно воды. Вода активно участвует в обмене веществ и выводит токсины. В тоже время не стоит насильно вливать в себя питье, слушайте свой организм.

Очень большое зло – еда между делом. Можно за полчаса перед телевизором съесть суточную норму калорий и не заметить. Еще хуже, что в такие моменты люди редко грызут морковку, чаще это чипсы, печенья, конфеты и бутерброды.

Контролировать свой вес физически не сложно, но нужна самодисциплина и желание быть стройным и здоровым как можно дольше.

ПИТАЙСЯ"/>
Логотип ProZhir.ru
Контроль веса. Как держать вес под контролем

Регистрация пользователя
Восстановление пароля
Обратная связь
Отправить