Прожир  /  ПИТАЙСЯ  /  «Вкусный» путь к красоте: лучшие продукты, помогающие худеть

«Вкусный» путь к красоте: лучшие продукты, помогающие худеть

Какие овощные продукты есть, чтобы похудеть

Содержание:

— Овощи — главный продукт для похудения

— Злаки: обязательная составляющая завтрака

— Мясо и рыба: белковая «подпитка»

— Яйца и молочная пища

— Фрукты: удовольствие с пользой

— Орехи и семечки

— Полезные напитки и специи

Изнуряющие тренировки, прием БАДов для борьбы с жировой прослойкой, голодовки и разгрузочные дни не имеют смысла при регулярном потреблении нездоровой, калорийной пищи. Диетическое питание — незаменимая часть программы «сражения» за стройность. Так какие продукты есть чтобы похудеть? Ответ прост: полезные, натуральные, при этом питательные и вкусные. Выясним, какая именно пища способна помогать похудеть, а также правила ее включения в диетическое меню.

Овощи — главный продукт для похудения

Важнейшие продукты, помогающие худеть — овощи и зелень. Растительная клетчатка, богатый витаминно-минеральный состав способствуют быстрому насыщению без вреда для фигуры. Ежедневно и помногу можно есть:

— огурцы;

— помидоры;

— петрушку;

— укроп;

— сельдерей;

— капусту всех видов.

Лучший продукт, который может помогать в обретении стройности — огурцы. Низкая калорийность, полезный состав, особенно — содержание тартроновой кислоты (натурального жиросжигателя), а также свойство выводить шлаки, токсины делают огурцы главным «сторонником» диетического питания. Чтобы не «переедать», перед каждым потреблением пищи нужно кушать по 1 огурцу.

Какие овощные продукты есть, чтобы похудеть, а также их влияние на организм:

  1. Помидоры. Содержат антиоксидант (ликопин), могут снижать уровня стресса, улучшают пищеварение.
  2. Зелень. Богата витаминами и биофлавоноидами, улучшает клеточный метаболизм, препятствует повышению сахара крови.
  3. Лук, чеснок. Регулируют чувство голода, ускоряют обмен веществ.
  4. Перец Чили. Окисляет жиры, снижает их вредное действие, помогая похудеть.
  5. Капуста. Содержит витамины, минералы, уменьшает количество съеденного, положительно сказывается на работе кишечника.
  6. Свекла, морковь. Витамины В, РР, А, Е улучшают состояние кожи, уменьшают подкожный слой жира.

Злаки: обязательная составляющая завтрака

Крупы, которые могут помогать худеть:

— гречка;

— овсянка;

— перловка.

Несмотря на то, что во многие диеты включается рис, все же перечисленные злаки должны стать основным источником «долгих» углеводов за завтраком. Растительные волокна, минералы и питательные вещества не только насытят организм на длительное время, но и придадут сил, энергии, улучшат здоровье и позволят похудеть, стать стройнее и привлекательнее!

Мясо и рыба: белковая «подпитка»

Популярные «безбелковые» диеты не имеют рационального обоснования. Протеины — обязательная составляющая клеток организма, которая требуется человеку даже в пожилом возрасте. Чтобы не только похудеть, но и заменить жировую ткань мышечной, нужно кушать белковый продукт — мясо хотя бы через день. Обязательное условие — потребление нежирного мяса (птица, постная телятина). Вместо мясной пищи помогать похудеть может и рыба: по мнению ученых, этот продукт даже полезнее, легко усваивается, но полностью заменить всю животную пищу не может. Предпочтение нужно отдать рыбе лососевых пород, богатой Омега-3,6 кислотами и витаминами.

Молочная пища для похудения

Яйца и молочная пища

Несмотря на калорийность, яйца — продукт, способный помогать худеть. Рекомендуются к потреблению отварными или в виде парового омлета. В день можно съедать по 1 яйцу без вреда для фигуры, и даже с пользой: эта пища содержит витамин Е, железо, а также полезные аминокислоты, насыщая организм во время завтрака.

Еще один вид пищи, который может помогать в борьбе с отложениями жира — кисломолочная. Лучше всего во время диеты съедать по 50 г. творога, а также пить по 300 мл. обезжиренного кефира, ряженки, бифилина ежедневно. Кальций остро необходим для того, чтобы похудеть, так как укрепляет клетки, делает их стенки эластичнее.

Фрукты: удовольствие с пользой

Фрукты не только вкусны, но и — источник минералов, витаминов и растительных волокон. Некоторые фрукты могут помогать похудеть и за счет жиросжигающих свойств. К ним относятся:

— грейпфрут;

— лимон;

— ананас;

— папайя;

— зеленые яблоки.

Фрукты — продукты помогающие похудеть, лидирующие в скорости вывода шлаков и токсинов, а также в быстром утолении чувства голода без лишних калорий.

Орехи и семечки

Несомненной пользой и способностью помогать похудеть обладают грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис, а также подсолнечные и тыквенные семечки и масла, выжатые их них. Любой продукт из списка насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими всасывание животных жиров, витаминами, а также растительными протеинами. Благодаря такой пище похудеть можно легко и с удовольствием!

Полезные напитки и специи

Вода — продукт № 1, чтобы похудеть. Помогать избавиться от лишнего веса она может вследствие ускорения метаболизма, снижения аппетита, выведения шлаков и токсинов. Напитки, которые можно включать в ежедневный питьевой режим:

— зеленый чай;

— несладкие ягодные морсы;

— травяные чаи.

Ускорить результат, похудеть и удержать нужный вес способны специи и пряности: корица, имбирь, куркума. Добавляя любой продукт в блюда, можно обогатить их биофлавоноидами и антиоксидантами, ускорить метаболизм и сбросить вес быстрее.

Живя по принципу: «Ты — то, что ты ешь», нужно избавиться от вредной, жирной пищи в меню. Самостоятельно составив рацион из продуктов, которые могут помогать худеть, а также отрегулировав его общую калорийность, путь к стройности станет проще, доступнее и с сохранением хорошего настроения!


Регистрация пользователя
Восстановление пароля
Обратная связь
Отправить
Ссылки